Κύρια προληπτικά μέτρα για το εργασιακό περιβάλλον:
- Τροποποίηση ωραρίου ώστε να αποφεύγεται η έκθεση σε θερμό περιβάλλον κατά τις θερμότερες ώρες (12:00–17:00).Διαμόρφωση/επιλογή σκιερού μέρους για διαλείμματα ή κατασκευή κατάλληλων στεγάστρων για την εκτέλεση εργασιών, όπου είναι δυνατόν.
- Προγραμματισμός εργασιών έτσι ώστε οι πλέον κοπιαστικές, να γίνονται τις πρωινές ώρες οπου οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες
- Χορήγηση και χρήση ανοιχτόχρωμου καπέλου στο κεφάλι.
- Ελαχιστοποίηση των εργασιών ή και παύση τους , ανάλογα με την βαρύτητα της εργασίας (για ΜΕΤΡΙΑ και ΒΑΡΙΑ εργασία) κατά το χρονικό διάστημα μεταξύ των ωρών 12.00-17.00
- Συχνή χορήγηση πόσιμου δροσερού νερού θερμοκρασίας 10-15 οC (Υγρά 2,5 lt / ημέρα)
- Οργάνωση του χρόνου εργασίας με προγραμματισμό διαλειμμάτων, σε σκιερούς και δροσερούς χώρους για τη μείωση της θερμικής καταπόνησης.
- Για εργαζόμενους που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου, συστήνεται η γνωμάτευση του Ιατρού Εργασίας
- Χρήση ελαφρού, άνετου και φαρδιού ρουχισμού,(ανοιχτόχρωμα και πορώδη ρούχα π χ βαμβακερά)
- Αποφυγή λιπαρών και βαρέων γευμάτων καθώς και της κατανάλωσης οινοπνευματωδών. Έμφαση στη λήψη φρούτων και λαχανικών.
- Αποφυγή λήψης αναψυκτικών με ζάχαρη και αλκοόλ. Λήψη νερού ή ισοτονικών υγρών.
- Σε έντονη εφίδρωση προσθέτουμε στο πόσιμο νερό ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ
1. Ενυδάτωση
- Πίνετε συχνά νερό (ένα ποτήρι κάθε 15–20 λεπτά), πριν διψάσετε.
- Αποφύγετε καφεΐνη, αλκοόλ και αναψυκτικά με ζάχαρη — εντείνουν την αφυδάτωση.
- Ενδείκνυται πόση ηλεκτρολυτών (όπως αλατούχα διαλύματα) σε περίπτωση έντονης εφίδρωσης
2. Κατάλληλη ενδυμασία
- Φοράτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα από υφάσματα που επιτρέπουν την αναπνοή (π.χ. βαμβακερά).
- Χρησιμοποιείτε καπέλο με φαρδύ γείσο ή προστατευτικό κεφαλής, όταν εργάζεστε σε άμεσο ήλιο. Φοράτε γυαλιά ηλίου με UV προστασία.
3. Ανάπαυση και διαλείμματα
- Κάνετε τακτικά διαλείμματα σε σκιερό ή δροσερό μέρος.Οργανώστε την εργασία ώστε οι πιο κοπιαστικές δραστηριότητες να εκτελούνται πριν τις 11:00 ή μετά τις 16:00.Ακολουθήστε τον κανόνα εργασίας–ανάπαυσης ανάλογα με την ένταση της εργασίας και τη θερμοκρασία: Π.χ. για βαριά εργασία στους 30°C → 45 λεπτά ανάπαυση ανά ώρα.
4. Προσαρμογή (Αclimatization)
- Οι νέοι εργαζόμενοι ή όσοι επιστρέφουν από άδεια χρειάζονται σταδιακή έκθεση στη θερμότητα (π.χ. 20% αύξηση χρόνου εργασίας καθημερινά για 5–7 ημέρες).
5. Αναγνώριση συμπτωμάτων θερμικής καταπόνησης - Γνωρίστε τα πρώιμα σημεία επικινδυνότητας:
Κατάσταση Συμπτώματα
- Θερμική εξάντληση: Κόπωση, ζάλη, εφίδρωση, ναυτία, κεφαλαλγία, μυϊκές κράμπες
- Θερμοπληξία: Σύγχυση, απώλεια συνείδησης, ξηρό δέρμα (χωρίς εφίδρωση), υψηλός πυρετός . Αν υποψιάζεστε θερμοπληξία, καλέστε άμεσα το 166 ή το 112 (πρόκειται για κατάσταση απειλητική για τη ζωή).
6. Προσωπικά Μέσα Προστασίας (ΜΑΠ)
- Αν εργάζεστε με μέσα περιορισμένης διαπνοής (π.χ. στολές, αναπνευστήρες), χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και περισσότερα διαλείμματα.
- Σε περιπτώσεις που η θερμική καταπόνηση είναι αναπόφευκτη, μπορεί να χρησιμοποιούνται δροσιζόμενα γιλέκα ή φορητά μέσα αερισμού.
7. Συνεργασία με τον Ιατρό Εργασίας & Τεχνικό Ασφαλείας
- Ζητάτε εξατομικευμένες οδηγίες ανάλογα με το πόστο και την κατάσταση υγείας σας.
- Ενθαρρύνεστε να επικοινωνείτε με τον Ιατρό Εργασίας για κάθε απορία ή διευκρίνηση
- Εργαζόμενοι άνω των 60 ετών
- Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
- Άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα
- Άτομα με χρόνιες παθήσεις (καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, αλκοολισμό ή κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών κ.λ.π.)
- Άτομα με οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα (διάρροια ή / και έμετο)
- Άτομα που για καθαρά ιατρικούς λόγους παίρνουν φάρμακα για τα χρόνια νοήματά τους, όπως π.χ. διουρητικά, αντιχολινεργικά, ψυχοφάρμακα, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων)
- ΜΕΤΡΙΑ: Χειρωνακτική εργασία μέσης εντάσεως όπως , κάρφωμα, σοβάτισμα, χτίσιμο, σκάλισμα, κλάδεμα, σφυρηλάτηση, μεταφορά ελαφρών αντικειμένων, μπογιάτισμα, περίφραξη, υδραυλικές, ξυλουργικές, ηλεκτρολογικές και μηχανολογικές εργασίες. Ο Οδοκαθαρισμός ταξινομείται στις μέτριες εργασίες.
- ΒΑΡΙΑ: Έντονη χειρωνακτική εργασία, σκάψιμο, μεταφορά ή ανέβασμα βαριών αντικειμένων, πριόνισμα, σπρώξιμο φορτωμένου καροτσιού, σκάψιμο ή σπάσιμο με χρήση εργαλείων άνω των 15 κιλών κ.λπ. Οι συνοδοί απορριμματοφόρων, οι εργάτες σε έργα οδοποιίας και οι χειριστές κομπρεσέρ κατατάσσονται σε αυτή την κατηγορία.
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Σε περίπτωση που η θερμοκρασία προσεγγίσει τους 38ο C υπό σκιάν, κάθε εργασία διακόπτεται.
Ο Ιατρός Εργασίας είναι σε 24ωρη βάση διαθέσιμος για κάθε ερώτηση ή έκτακτη ανάγκη
